Диета
"Анти стресс"
Все мы испытываем СТРЕСС, и для многих из нас это может привести к ухудшению здоровья, но ,есть варианты.
Исследования показывают, что, изменив свой рацион, вы действительно можете бороться со стрессом. "То, что вы чувствуете,и как вы воспринимаете вещи, как сосредоточены, это результат химических процессов происходящих в вашем мозгу и у вас есть некоторая возможность контроля над этими химическими процессами на основе того, что вы едите"
Изменение вашей диеты-это не волшебный хрустальный шар для каждой эмоциональной проблемы, но то, что вы едите может помочь подавить краткосрочное беспокойство и даже бороться длительным стрессом при сведении к минимуму воздействия на ваше тело, и ваш мозг. Здоровое питание выполнимая задача.Давайте рассмотрим какой выбор продуктов, может помочь в борьбе со стрессом и как составить "анти - стрессовую диету."
Что нужно есть, чтобы Победить Стресс ?
Избегайте обработанных пищевыми добавками продуктов
Исключите лишний сахар и соль, жиры, искусственные подсластители, консерванты и другие добавки пищевых продуктов. "Обманывайте свой мозг "
Питайтесь вовремя не скупитесь на питание
"Нет ничего более стрессового для организма, чем беспорядочная, незапланированная еда" .
"Основными элементами хорошего настроения являются": витамин В12, йод, магний, холестерин, витамин D, кальций, клетчатка, витамин А, Омега-3, витамин Е, железо.Сбалансированная диета, это питательные вещества работающие вместе, чтобы "бороться с пониженным настроением, низкой энергией, и дурными мыслями".
Ешьте пищу супер истребитель - стресса каждый день
Научится держать уровень стресса в узде,вполне выполнимая задача за месяц,если питаться указанными ниже продуктами супер борцами со стрессом , каждый день .
Ну а если вы пропустили день или побаловали себя высоко калорийной переработанной едой, не унывайте, просто завтра начните все заново.
В конце концов, наша задача состоит в том чтобы снизить стресс,а не создать его!
В начале подборки рецептов анти стрессов.я хочу предложить вам попробовать: -<< <<Рецепт анти стресс: Мидии>>
